to co podałeś maniek 87 jest tylko rozplanowaniem grup na poszczególne dni , lepiej by było podać wszystko wtedy byśmy wiedzieli jakie jest przeciążanie mięśni w poszczególny dzień...
[...] 5 kg) uzywany podczas zwyklych spiec brzucha w seriach po kilkadziesiat powtorzen poczujemy tak naprawde dopiero pod koniec serii, czasem nawet calego treningu - a wtedy jest juz za pozno by cofnac czas i trzeba sie meczyc (kto nigdy nie naciagnal/naderwal miesni brzucha ten nie wie jaka to meka !) przez dobry tydzien z miesniami i [...]
[...] mycia twarzy z peelingiem, i smaruj Atredermem 0,025%, posmaruj całą klate dwa dni pod rząd, na trzeci dzień daj se luz, na 4 dzień znów posmaruj i więcej nie smaruj, dojdzie wtedy do siebie :), ale musisz sie liczyc z tym, że co jakiś czas pryszcz Ci tam wyskoczy a na drugi raz ogól sie żyletką a na koniec zimną wodą przemyj aby pozamykać pory
Napisz o sobie jakieś konkrety, wszystkie wymiary wagę, jaką stosujesz dietę(o i le masz taką) czy uprawiasz aeroby oraz dodatkowe sporty a wtedy to przeanalizuje i będę mógł coś podrzucić. A i napisz co chcesz dokładnie osiągnąć: siła, masa, wytrzymałość, rzeźba. Pozdrawiam.
[...] troche duzo... ale mozesz na noc zostawic spokojnie... o tyle to jest lepsze... od tychgumowych nakladek co daja w "perle" ze nie dochodzi tam slina, powietrze... i nie wyplukujesz zelu.. wtedy efekt wybielania jest lepszy. Specjalna strzykawka wstrzykujesz zel w aparat... Aparat zakladasz na noc... i masz 8h wybielania zebow... ;]
[...] tłuszczu dokladnie bedzie 1g/kg chcialem zeby poprostu ktos mi doradzil a nie "Najpierw zanim bym się zabrał za robienie cyklu to radzę troszke o odżywianiu poczytać wtedy nie będziesz stawiał przy tłuszczu pytajników..." na Dece i propie masy nie zrobie..?? to ty chyba poczytaj troszke dawka co 2 dni 100-200mg:):) na pierwszy [...]
[...] niewątpliwego talentu i doświadczenia z judo. No bo np. Mirko po ok. 3 latach parter ma spoko opanowany ale w przypadku Pawła po 3 latach to on będzie miał 38 lat, czy da wtedy radę młodziakom ? Podobno z wiekiem człowiek nie traci siły, tylko refleks, a wytrzymałość nawet rośnie (do pewnego wieku). Pozdro P.S. Serce mi waliło jak bym tam [...]
z tego co się orientuję zaraz po siłce należy zregenerować energię wcinając ww, następnie około 45 do 60min poźniej pełnowartościowy posiłek białkowy, tony białka, wtedy buły rosną
[...] nich slychac ? poroownaj sobie przygotowanie zawodnikow za pomoca oczu a nie przez pryzmat tego w jakiej federacji wygrali...dotrzyj do szczegolow w dopracowaniu sylwetki...wtedy sobie odpowiedz na pytanie czy rzeczywiscie ci polacy nie prezentuja odpowiedniego poziomu... przyklad daszkiewicza nie wiem po co wywlekales i chciales skonfronowac z [...]
[...] za mało kalorii, powinnaś zwiększać kaloryczność diety o 200 - 300 kcal co 2 tygodnie aż do momentu gdy zaobserwujesz że przy zwiększonej kaloryczności diety lekko tyjesz, i wtedy dopiero zacząć racjonalnie zmniejszać kaloryczność - odradzam stosowanie CKD, to dieta dla osób bardziej zaawansowanych - polecałbym dietę o w przybliżeniu równej [...]
[...] kazdej zlotowki wydanej na HMB. A do wszystkich ktorzy powtarzaja slogan ze HMB nie dziala a nie brali tego suplememntu niech chociaz sie nie wypowiadaja albo sprobuja i wtedy diametralnie zmienia zdanie. HMB - jestem zdecydowanie na TAK PS: Az strach pomyslec jak we wrzesniu doloze Cell Pump + Crevolution i oczywiscie dalsza suplementacja [...]
1000mg dz juz bralem ale wtedy wyAlCZYLEM ANTKA Z CYKLU I WIREMON ,NAJWIECEJ DALEM JAK DOBRZE PAMIETAM 8 SZCZALOM SOSTANONU JEDNORAZOWO CO 2 DI PRZEZ 2 TYG
cisnienie w porzadku wiec niewiadomo idz do lekarza lepiej bo tutaj raczej nikt nie bedzie wiedzial o co cho!przyczyn moze byc mnostwo 1pompka niewyrabia ale wtedy cisnienie byloby wieksze 2 niedobor jakijs witaminy /mineralu 3 jakas obronna reakcja organizmu itd itd ale swoja droga mojego znajomego tez niedawno zabrala R-ka do szpitalu bo slabo [...]
Z tego co wiem to wedlug formalnych zasad walka przerwana przez lekarza powinna byc w rekordzie przedsatiowna jako "Cut". "TKO" wtedy gdy ze wzgledow na bezpieczestwo jednego z zawodnikow sedzia przerywa atak drugiego. "KO" gdy po knockdownie zawodnik nie wstaje przez czas trwania liczenia lub wstaje w stanie ktory [...]
j.w. Jodan dwoi się i troi. Ale bold oznacza "doradca". A Jodan więcej pyta niż odpowiada. Wyboldujmy go za 2-3 miesiące. Na razie jestem na "nie". A wtedy można by wyboldować jeszcze Wesleya, ktory pisze co prawda rzadziej niż Jodan, za to sporo newsów/wywiadów zamieszcza i generalnie wnosi dużo więcej. Ostatnio rzadko bywałem [...]
[...] sie totalnie bezsilny (dochodzi strach) a koles byl niewiele wyzszy odemnie i podobnej budowy tyle tylko ze udalo mu sie mnie zastraszyc. inaczej bylo ostatnio, bylo ich 3 i wtedy to juz nie mialem nic do gadania i myslenia (jeden byl ostro napakowany) i tego dotyczylo moje pytanie co jest dobre dla ludkow w mojej sytuacji wasze zdania sa [...]
[...] po turnieju nie nastapi koniec jak juz zagra kazdy z kazdym to bedzie taka drabinka pucharowa, nie bedzie, ze pierwsza druzyna wygrywa turniej chodzi o to, ze po skonczonej fazie 'kazdy z kazdym' rozpocznie sie faza taka, ze pierwsa druzyna zagra z ostatnio, druga z przed ostatnio itd co o tym sadzicie? uwazam, iz byloby wiecej emocji wtedy
[...] oki, dobre efekty w takim połączeniu daje również i lecytyna/ale nie mieszaj w jednej porcji z kretką/, białko szczególnie polecałbym ci kupić jakieś na noc i po treningu bo wtedy są najbardziej krytyczne okresy w których niedobory są b. prawdopodobne, a gainer to już w zależności od tego czego nie dostawało będzie w diecie, nie wiem ile ci tam [...]
Stosunek do owoców? Stosunek odbyłem... A tak na poważnie, to ja jestem za, ale w rozsądnych ilościach i jako dodatek, a nie główne źródło węgli. Jedz raczej rano, kiedy glikogen wątrobowy jest częściowo wyczerpany, wtedy fruktoza z owoców go wypełni, co może pomóc kontrolować apetyt.
Jezu ludzie ale macie problemy. Podchodzicie do treningu zbyt schematycznie. A w tym sporcie trzeba słuchać własnego ciała, nie można poddawać się schematom. Wiele razy już zauważyłem (tu na forum i wśród ludzi piszących do mnie na gg) że do planu treningu podchodzą niemal jak do dekalogu i nie mogą sobie pozwolić na odstępstwa. Polecam trenować [...]
Dobre połączenie??
